Jumat, 13 September 2019

Mudah dan Nggak Bikin Ribet, Lakukan 7 Cara Ampuh Ini agar Tubuh dan Pikiranmu Cepat Rileks!


sumber : panduanhidupsehat.com

Aktivitas sehari-hari yang begitu padat seperti pekerjaan di kantor, masalah percintaan yang begitu pelik dan masalah sekolah atau kuliah memang terkadang membuat kita stress dan cepat lelah. Sehingga kita sering kali kehilangan banyak momen bersantai untuk diri sendiri. Jika segera tidak ditangani, stress bisa mengancam kesehatanmu lho. Salah satu cara untuk mengurangi atau menghilangkan stress biasanya dengan menenangkan diri dan pikiran melalui metode relaksasi. 

Nah, buat kamu yang tidak memiliki banyak waktu luang, kali ini kami akan memberikan 7 cara ampuh yang praktis agar tubuh dan pikiranmu cepat rileks. Cobain yuk, beberapa caranya di bawah ini! 

1. Mendengarkan Musik via Headset 


sumber : pinterest.com

Membutuhkan waktu sendiri memang sangat penting saat kamu dilanda stres. Bersikaplah cuek untuk sementara waktu terhadap beberapa hal yang bisa memicu lelah atau penat. Sebab, otakmu juga perlu waktu sejenak untuk bisa berpikir jernih. Well, salah satu cara ampuh pertama yang bisa meredakan stress dan lelah pada tubuh adalah dengan mendengarkan alunan musik kesukaanmu. 

Bahkan menurut psikolog Daniel J.Letvitin, Phd, mengatakan bahwa frekuensi ritme dan irama musik mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan mental, salah satunya adalah stres. Daniel juga berpendapat, mendengarkan musik dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan mood seseorang. Jika kamu ingin mencoba cara yang satu ini, kamu bisa mendengarkan musik via headset bluetooth terbaik agar alunan musiknya lebih jelas terdengar. Dijamin pikiran dan tubuhmu akan cepat rileks, deh! 

2. Melatih Pernapasan 


sumber : ideasquey.com

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi dan menghilangkan stres. Nah, salah satu cara yang praktis dan nggak bikin ribet adalah dengan latihan pernapasan. Dengan melatih pernapasan, pikiranmu akan lebih cepat rileks dan membuat sistem kerja tubuhmu menjadi lebih baik. Jika kamu melakukannya dengan teknik yang benar, maka latihan pernapasan bukan hanya bisa mengurangi stres, tetapi juga bisa membuat tubuh dan pikiranmu menjadi lebih rileks. 

3. Massage 


sumber : pinterest.com

Cara yang satu ini merupakan cara yang paling banyak orang lakukan ketika dilanda stres atau kelelahan. Ya, dengan massage kamu bisa membuat tubuh sekaligus pikiran menjadi lebih fresh kembali. Jika kamu memang tidak mempunyai waktu untuk pergi ke tempat spa, sekarang kamu juga bisa memanggil pekerja spa ke rumahmu lho. 

4. Melakukan Hobi dan Aktivitas yang Disuka 


sumber : pinterest.com

Melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai, dipercaya bisa memberikan ketenangan pada pikiran dan tubuh. Beberapa penelitian bahkan menyatakan bahwa hobi juga bisa menstabilkan tekanan darah dan mampu meminimalisir tingkat depresi seseorang yang disebabkan oleh berbagai aktivitas padat sehari-hari. Misalnya, jika kamu hobi menulis maka kamu bisa melakukan hobi menulis di sebuah kafe atau kamarmu sambil ditemani dengan secangkir teh. Atau jika kamu hobi bermain game, kamu juga bisa bermain game favorit di celah kesibukanmu. Untuk bermain game sendiri, ada baiknya menggunakan headphone bluetooth terbaik agar kamu bisa lebih fokus dan tidak terganggu oleh apapun. 

5. Meditasi 


sumber : grid.id

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk meredakan pikiran dan tubuh yang lelah adalah dengan cara meditasi. Meditasi merupakan salah satu cara relaksasi pada tubuh dan pikiran yang sudah dipercaya selama bertahun-tahun. Cara yang satu ini dinilai sangat ampuh dan efektif untuk menghilangkan stres. 

Melakukan meditasi yang benar dan tepat adalah bukan dengan mengosongkan pikiran, melainkan kamu harus memfokuskan pernapasan seperti yang sudah kita bahas di atas. Kamu bisa mengatur sendiri waktu untuk melakukan meditasi sesuai keinginanmu. 

6. Tidur 


sumber : idntimes.com

Last but not least, cara yang paling mudah, praktis dan nggak bikin ribet agar tubuh dan pikiran cepat rileks adalah tidur. Yups, tidak ada cara yang lebih baik selain tidur nyenyak dengan waktu yang cukup. Bisa dipastikan jika kamu selalu rutin untuk tidur lebih awal dan tidak begadang pada malam hari, maka tubuhmu akan lebih fresh keesokan harinya. 

Itu dia cara mudah dan nggak bikin ribet untuk merilekskan tubuh dan pikiranmu dari segala kepenatan yang melanda. Mulai sekarang, cobalah untuk melakukan beberapa cara di atas agar kamu terhindar dari stres. Jangan lupa juga untuk selalu terapkan pola hidup sehat ya, guys! 

0 komentar:

Posting Komentar